8 dicas para uma vida de caminhoneiro mais saudável:
1 - Defina horários para a alimentação:
Ter horários regrados para alimentação ajuda muito o corpo. Isso porque se alimentar a qualquer hora pode alterar o biorritmo do organismo, acarretando aumento de peso corporal. Então, busque seguir uma rotina e evite pular refeições.
2 - Dê preferência para uma alimentação balanceada:
A alimentação na vida de caminhoneiro é um ponto essencial, mas que muitas vezes acaba não sendo tão organizada. Seja no restaurante ou levando sua própria marmita, sempre opte por alimentos nutritivos, como frutas e verduras. Também evite ao máximo muito salgados ou gordurosos, principalmente antes de dormir.
3 - Cuide da postura ao dirigir:
Depois de longas horas na estrada, o corpo tende a ficar cansado. Nesse caso, é importante regular o banco adequadamente, tanto no encosto como para adaptar à altura correta. Esses cuidados fazem toda diferença para evitar dores na coluna, pernas e braços.
4 - Evite inquietações e estresses:
Dirigir sob o efeito do estresse, pode causar uma série de complicações em seu corpo. Por essa razão, tente se manter o mais calmo possível.
Algumas situações podem ser evitadas, como sair mais cedo para evitar correr atrás do tempo. Além disso, com a ajuda de aplicativos, você também pode encontrar caminhos menos congestionados.
5 - Faça pausas para alongamento:
O alongamento contribui para prevenir problemas circulatórios e musculares, evitando câimbras, por exemplo. Então, sempre que possível, dê uma paradinha para alongar pernas, braços e pescoço, que são os membros mais utilizados na direção.
6 - Mantenha a prática de alguma atividade física:
Toda a atividade física ajuda a manter a saúde do caminhoneiro. Diante disso, sempre que puder, tente mexer seu corpo. Você pode, por exemplo, dar uma caminhada no pátio do posto em que estaciona seu caminhão para dormir. Até a famosa “pelada” com outros caminhoneiros é uma forma de se movimentar. O importante é não ficar parado!
7 - Use filtro solar:
Pegar sol direto no corpo pode resultar em uma série de doenças de pele. Por isso, antes de pegar a estrada, aplique filtro solar nas áreas mais expostas, como braço e rosto.
8 - Não negligencie as horas de sono:
Uma boa noite de sono ajuda o organismo, e com isso você terá uma viagem mais tranquila e segura. Por esse motivo, nunca deixe de descansar por algumas horas, respeitando sempre seus limites e prezando pela sua qualidade de vida.