Assim como o bom desempenho do caminhão depende da qualidade do combustível. A saúde e bem-estar do corpo depende da qualidade dos alimentos. Veja algumas dicas simples:
1 - Coma sempre verduras e legumes de cores variadas. Quanto mais colorido o prato, mas rica e equilibrada é a alimentação;
2 - Mastigue bem. Quanto mais mastigamos, mais absorvemos os nutrientes dos alimentos;
3 - Prefira alimentos grelhados, cozidos e refogados. Frituras engordam e dificultam a digestão;
4 - Tome pelo menos oito copos de água por dia, mas procure não beber nada durante as refeições. Cuidado com a contaminação, só beba água mineral ou fervida e mantenha o reservatório de água do caminhão sempre limpo;
5 - Tenha sempre frutas no caminhão e coma pelo menos três por dia, entre as refeições. Aproveite para conhecer a incrível variedade de frutas que o Brasil oferece;
6 - A alimentação deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediários. Assim, quando for comer, você não corre o risco de exagerar;
7 - Não durma logo após as refeições, nem ingira alimentos muito pesados à noite, pois neste período a digestão é mais lenta;
8 - Prefira carnes magras, peixes e aves sem pele;
9 - Coma bastante salada crua antes dos pratos quentes. Elas contêm fibras, que são muito importantes para a saúde;
10 - Diminua o consumo de sal, açúcar, doces e refrigerantes;
11 - Coma sempre frutas, pois elas são ricas em vitaminas e nutrientes.